jak schudnac

[...] ogólnie 50+ latków), że w "tym" wieku to już się nie da schudnąć. Po prostu brak wiedzy i chęci. W każdym wieku można schudnąć w rozumieniu - stracić tłuszcz, a nie mięśnie- jak się ma trochę pojęcia o zapotrzebowaniu kalorycznym organizmu i potrzebie treningu siłowego i się po prostu umiejętnie to stosuje. Niestety większość z takich ludzi na [...]

[...] nie zdaję. Tak trochę się motam, bo z jednej strony chciałabym schudnąć a z drugiej nie chcę tego robić za wszelką cenę. A nie wydaje mi się, żeby 1600/1900kcal to było jakos bardzo dużo jedzenia a 4 treningi i 3 interwały w tygodniu było jakos bardzo mało aktywnosci. Jadłam wczesniej 2000/2200kcal i nie robiłam interwałów a wymiary miałam [...]

[...] dyskusja,zony siostrzenica zapisala sie na silke i rozmawiala o tym z babka,uslyszelidmy to za sciana,ta siostrzenica wiekszoscswojego zycia jest gruba.Nie wyobrszam sobie jak taka osoba bedzie teraz opowiadala bsbce i rodzinie co trzeba robic zeby schudnac,bo ja sie moglbym spytac teoretycznie a jak wytlumaczys sie ze swojego wczesniejsego [...]

o to najczęstsze właśnie. Już teraz i od razu 10 kg. jak po tygodniu nie spadło to coś nie tak %-). Większość osób zapomina, że latami doprowadzało się do stanu w jakim się znaleźli, a schudnąć by chcieli w tydzień %-) Ale nie okłamujmy się, spowodowane jest to tymi "seksownymi" planami na kratę w 6 tygodni itp. zaś prawda jest inna i bardziej [...]

[...] systematycznie HMB MC OLIMPA 140zł co miecha + uzupelniacze to wychodziło mu 300zł co miesiąc do wydania.DZialało na niego aczkolwiek dzialo to sie bardzo wolno wiec wniosek z tego taki ze lepiej odlozyc te 140 zł i cykliccznie jakies staki wszamac bo po tym efekt masz konkretny a jak chcesz schudnac dietka trening i spalacz i tez konkretnie

Brann - ale co TY robisz - kompensujesz tą nikotynę słodyczami? Bo jak zjeść 2 tys na śniadanie? Jak tyle jajców z bekonem się najadłeś to pół biedy, ale jak naleśników z nutellą to głupio... Pierwszy tydzień moze być szokiem, to prawda, ale uważaj bo się wkopiesz w takie kółko - zeby schudnąć zacznę palić, jak schudłem przestane palić i utyję [...]

Chodzi o to, żebym był syty, ale nie spożywał dużo kalorii. O! Jak masz jakiś pomysł (poza zwiększeniem aktywności) - pisz śmiało! Jak już Kabo wspomniał - więcej warzyw, szczególnie zielonych, mają dużą objętość i mało kcal. Można robić z warzyw rózne przekąski, chipsy (nigdy nie próbowałam). Często też dodawałam np. kalafiora i cukinię do [...]

"Ile razy dziennie trzeba robic cwiczenia i jak dlugo zeby byly efekty" - przysiegam ze jak jeszcze raz zobacze to zdanie na fb to zaczne krzyczec 8-) Wolę tak, niż jak ostatnio moja koleżanka na moją sugestię, że od bieżni lepsze dla niej będą ćwiczenia siłowe powiedziała, że ona silowo ćwiczyć nie będzie, bo ona chce schudnąć, a nie mieć [...]

Czesc:) To moja pierwsza wypowiedz na lamach sfd. Odkad pamietam ciagle sie odchudzam, jednak dopiero niedawno zrozumialam jak wiele bledow zy wieniowych popelnialam. Cwiczac bardzo intensywnie nie jadlam prawie wogole. Czasami udawalo mi sie schudnac, ale zazwyczaj waga szybciutko wracala. Ponad rok temu rzucilam papierosy:) i przytylam:( [...]

[...] będziemy stosowali odpowiedniej diety nastawionej na redukcje, a więc z ujemnym bilansem kalorycznym. Zatem powinnismy przede wszystkim zadbać o tę kwestię a środki takie jak clenbuterol podawać kiedy zaobserwujemy stagnację. Kompedium wiedzy nt. clenbuterolu w oparciu o aktualną wiedzę i badania naukowe: [...]

[...] niskie kcal reaguje zwiększonym zapotrzebowaniem na sen i totalną niechęcią do ruchu. Przerabiałam też kiedyś okresy "tycia z powietrza". Chudnąć trzeba z głową, szczególnie jak się chce efekty utrzymać. Ale są tez teorie ze nadmiar białka skraca życie i 0,7 g na kg wystarcza.... ale to źródła nie „kulturystyczne” tak podaja. Ja się spotkałam o [...]

jak chcesz to prubuj ale z logicznego punktu nie ma to szans zadziałać, nie da się podświadomością urosnąc, schudnąć, zbudować większej masy mięśniowej czy powiększyć penisa bo człowiek to nie pastelina choć w przyszłości pewnie będzie to możliwe

Generalnie planuje dobić do 80-81 i obczaić jak to się ma do tego jak wyglądem w październiku rok temu przy właśnie tej wadze. Jeżeli tak samo znaczy że się kręcę w kółko :) Dobry plan, czemu ja na to nie wpadłem i głupio postanowiłem schudnąć i porównać czy jest lepiej niż przy ostatnim schudnięciu. A mogłem dowalić sadła i porównać czy jest [...]

[...] doprowadzić redukcję do końca, do którego bardzo daleka droga i najlepiej jeszcze coś dobudować. Niestety na minusie i bez białka nic nie nabudujesz, a tym bardziej ćwicząc jak ćwiczysz do tej pory. Bo skoro po kilku miesiącach na siłowni nie widać po zdjęciach żebyś był kiedykolwiek na siłowni to chyba należy się zastanowić co się robi źle. [...]

a problemy z kolanem od tego Panie kolego, że postanowiłeś schudnąć - biegając jak nie jesteś w stanie zrobić bułgara czy wychylenia przy wykroku - więzadła przeciążone. To minie, ale z kolei nie ominie Cię wzmacnianie czwórek i dwójek jak trochę zelży...

Szajba. Nie pytam się o Twoje maksy ale jak szybko osiągnęłaś wartości uchodzące za przeciętne. Wiadomo, te wartości z perspektywy trenujących siłowo są śmieszne, z perspektywy osób nie trenujących -dobre, z mojej prospektywy wystarczające. Tobie wystarczy być trochę silnym i mi też. Moje „ trochę”jest i tak mniejsze o Twojego, zapasu nie mam i mi [...]

ona chce schudnąć, a nie mieć mięśnie jak facet :-D Tez bym chciała tak ‘o przypadkiem’ sobie zrobić mięsnie jak facet. gdyby jeszcze faceci sobie "ot tak" wypracowywali mięśnie od podniesienia 1kg hantelki to też bym chciała |-)

nie ważne ile szlamu wyciekło, nie gotuj ryżu czy kaszy w szlamie ani nie jedz chleba z tłuszczem jak chcesz schudnąć ;-D

Dzieki za odpowiedz No wlasnie... Zastanawia mnie dlaczego panuje opinia ze jak sie biega w dzien silki czy trenuje np boks to od razu trzeba sie przetrenowac (sam w to wierzylem :)) a przeciez od wiosny codziennie gralem w kosza po 1,5godziny i nigdy przetrenowany nie bylem a intensywnosc gry wieksza niz bieganie. A wogole w ubieglym roku [...]

[...] Ja na niskie kcal reaguje zwiększonym zapotrzebowaniem na sen i totalną niechęcią do ruchu. Przerabiałam też kiedyś okresy "tycia z powietrza". Chudnąć trzeba z głową, szczególnie jak się chce efekty utrzymać. To zależy od deficytu jaki stosujesz, ja jestem zwolennikiem, niższego deficytu i powolnego schodzenia z wagi. Łatwiej nad tym zapanować.